効果的に体脂肪を燃焼するには、筋トレと有酸素運動
どちらを先に行えばよいか？！
諸説あるようですが最近の加圧学会で提唱されている
ベストな順序は・・・
筋トレ ⇒ 休息 ⇒ 有酸素運動
ズバリこれです！ 筋トレ＝ レジスタンストレ → 加圧トレなら効果倍増！！！
最初に加圧トレーニングで成長ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどの脂肪を分解・燃焼するために有利な物質を分泌させる。
その後の有酸素運動により効果的に燃やす！ ⇒ 王道です！！！
逆に先に有酸素運動をしっかりすると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうらしい・・・
かと言って加圧トレ前にバイクを１０分漕ぐくらいは効果的なウォーミングアップとしてまったく問題ありませんよ。
成長ホルモン分泌の妨げになることはありませんのでご安心を。
会員の皆様、３０分の加圧トレの後、脂肪はすでに分解されています！ 後は燃やすだけですよ☆
再び体験トレーニングでのひとコマ・・・ 「加圧やってムキムキになったりしませんか？」この質問、女性には根強い？人気があります。特に運動経験のない方から多い気がします。
ムキムキになる・・それがボディビルダーのようなカラダをイメージしているとしたら、それは非常に困難な事！日々激しいトレーニングと厳しい食事制限を続けて、初めて得られる筋肉の形が浮き出た体脂肪一ケタのカラダ。
体脂肪が２０％以上あり、特に食事に気を使うこともなく週１回の加圧トレーニングだけでそうなる心配はありません。むしろ女性は適度な筋肉が付く事により無駄な体脂肪が落ち引き締まったカラダになっていきます。
こう説明すると半分くらいの方は納得してくれます。では残り半分の方は・・・
例えるなら、週３回のウォーキングを始めた人が、「フルマラソンに出て３時間切って完走したらどうしよう・・」と心配しているようなものですよ！こう説明すると大体の方には分かってもらえます。
ヒトの細胞がすべて入れ替わるとされている３ヶ月、加圧トレーニングを続けてみてください！必ずしや何か効果を感じ取れるはずです。春は体験者が増える季節、どんな質問がくるのかスタッフも少し楽しみ？です。
現在ラクーンでは、松戸駅前店オープン記念、お得な春の入会キャンペーンを行っております。加圧トレーニングに少しでも興味のある方、どしどし体験にいらしてください！
経験豊富なトレーナーがお待ち申し上げております☆
先日、体験トレーニングを受けた女性からこんな質問を受けた。「加圧すると成長ホルモンが何百倍も出るんですよね！」
加圧トレーニングをすると成長ホルモンの血中濃度が著しく上昇することが知られている。
【安静時の２９０倍分泌された！】というのは有名な話である・・・が、このデータ残念ながら被験者は一般人ではない。
ある五輪競技のトップアスリートを追いこんだ時のデータである。
しかしもっと凄いデータがあった！！！ なんと【安静時の４７０倍！】も出した人がいるのである。
この人、実は加圧研究の中枢にいる方で自ら実験台になり出したデータということだ。
しかも使用した加圧器具はベルト一体型ウエア、カーツ（加圧入門者向き）！！！・・驚きである。
いったいどれだけ追い込んだのだろう・・・。 世の中には凄い人がいるものである。
ところで、冒頭の体験者からの質問の答えは？！
昨年の加圧学会でこんな興味深い話を聞くことができた。「１０４歳の超高齢者でも加圧で通常の１０倍の成長ホルモンを出した！」というのだ。
この事例をもって答えとしておくことにします。
成長ホルモンと加圧トレーニング・・・まだまだ解明されてない事が多いのも事実のようだ。
今後もこの場をかりて加圧学会最新情報や興味深い話を紹介していきたいと思います。
ラクーンでは会員様へのサービスのひとつとして、予約カードが一枚終わるごとにささやかなプレゼントを差し上げています。
最近はコラーゲンが好評です。
←このタイプは何にでも混ぜ合わせて取ることができます。ローファットミルクが相性も良くおススメ！
ところで、そもそもコラーゲンってなんでしょう？！
皮膚のハリを保ったり関節の痛みを改善したりすると言われているコラーゲンは人間や動物のカラダの中にあるたんぱく質の一種。
多く含まれる食品として、牛筋、鶏の皮、豚足、フカヒレ、ゼラチンなど、、。
しかしどれも単体で取ればカロリーオーバーしそう・・。そんな時、このサプリメントを上手に利用しましょう！
また、加圧トレーニングとコラーゲン、一見何の関係もなさそうですが実は関わりがあるんです。
加圧トレーニングにより蓄積する乳酸、これには抗酸化作用を高める効果がありコラーゲンの体内合成を促進する！・・というお話が昨年開催された加圧学会において東大大学院の講師の方からありました。
また加圧トレーニングにより弾力が増し数が増える血管、その主成分はコラーゲンでできています。
女性の皆さん、加圧トレーニングとコラーゲン効果で肌のハリとツヤを一段とアップして行きましょう！
ラクーン柏駅前店のビルには４階にまで届くヤシの木が２本生えています。
大きく通りから目立つので柏駅のダブルデッキからも見ることができます。地元の方なら思い当たるのでは？
先日の春の嵐のような強風で手前の枝が折れて垂れ下がってしまいました。少し哀れで可哀そう・・・。
このヤシの木、柏駅前店のオープン時からジム内を見続けている、、、トレーナーのカウントに従い歯を食いしばり？トレーニングしているすべての会員様の姿を。
夏にはハチ達(ミツバチやクマバチ)がヤシの花の蜜を求めたくさん集まってきます。四季折々の姿を見せてくれるヤシの木。
あなたもウインドウ越しにヤシの木を眺めながらしばしの間、加圧トレーニングにいそしんでみませんか？
春はチャレンジの時、新しい一歩を踏み出しましょう！
柏駅から徒歩２分のラクーン柏駅前店でお待ち申し上げます。
最近、加圧トレーニングにはまり週１回コースでは飽き足らず週２回コースに切り替える会員様が増えてきています。
加圧トレーニング、基本的には週１回、３０分のトレーニングで十分効果があります。それ以外何もしなくてもカラダが引き締ったり、肩こりが無くなり肌の調子がよくなったり、疲れにくくなったりと加圧効果を実感されている会員様も多いです。
しかし加圧トレーニングに慣れ体力に自信が付いた方、更に時間的に週２回来れる方は週２回コースに切り替えるのも目標達成に向けての選択肢の一つです。特に期日を決め、いついつまでになんとか目標を達成したい！など短期集中で頑張りたい方にもお勧めです。
過去、結婚式のため、イベントでドレスを着るため、試合で減量するため・・・、さまざまな目的で週２回頑張り目標達成された会員様が多数います。目標達成後、週１回コースに戻したり、余裕がある月は週２回コースにしたりとあなた自身にあったコース設定が可能です。
是非、経験豊富なトレーナーにご相談下さい。
ラクーン両店舗の受付前に置いてあるサービスチョコレート（チロル系）は、トレーニングの前や後の疲労回復や血糖値のバランスを取るために役立っています。 これまでにも沢山の種類を置いてきましたが、現在置いてある「いちごチョコ特集」は非常に人気で皆さんに喜んでいただいてます★★★ トレーニング後は吸収も良くなるから太るのでは？？と質問もありましたが、天下の加圧後は、チロルチョコの２、３個ではダメージにはなりませんので心配無用！？です。
過去の一番人気は皆さんもご存知の「きなこ餅」でした！最新では「みたらし団子」や「ももち」も好評なようです。
（左トトロ：北柏店//右トトロ：柏駅前店）
