どっちが先?!
(掲載:2009年3月30日)
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効果的に体脂肪を燃焼するには、筋トレと有酸素運動
どちらを先に行えばよいか?!
諸説あるようですが最近の加圧学会で提唱されている
ベストな順序は・・・
筋トレ ⇒ 休息 ⇒ 有酸素運動
ズバリこれです! 筋トレ= レジスタンストレ → 加圧トレなら効果倍増!!!
最初に加圧トレーニングで成長ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどの脂肪を分解・燃焼するために有利な物質を分泌させる。
その後の有酸素運動により効果的に燃やす! ⇒ 王道です!!!
逆に先に有酸素運動をしっかりすると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうらしい・・・
かと言って加圧トレ前にバイクを10分漕ぐくらいは効果的なウォーミングアップとしてまったく問題ありませんよ。
成長ホルモン分泌の妨げになることはありませんのでご安心を。
会員の皆様、30分の加圧トレの後、脂肪はすでに分解されています! 後は燃やすだけですよ☆