バナナの次は?
(掲載:2009年4月6日)
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女性会員との会話でよく出るダイエット話。
「ぶつ切りキャベツ」 「朝バナナ」 はては 「オリーブオイルを飲む」・・。
中には???と思わせるものも 皆、ダイエット情報には
かなり敏感です!
この手の話が出たとき、私はこう説明します。
「まず基本に帰りましょう!」
《体脂肪を減らすには?》 ⇒食事によるカロリー摂取を減らす、
または、
運動によるエネルギー消費を増やす
⇒総エネルギー収支をマイナスへ
この基本さえおさえておけば、ちまたの怪情報に惑わされる事はありません。
残念ながら現在、体脂肪を減らす方法は、これ以外ありません。
これを食べれば痩せられる!という食品やサプリメントもありません。(補助的に体脂肪減少に関与するものはあるが)
単品食ダイエットは栄養バランスが悪く(タンパク質が少ない)結局、筋肉量を減らす結果になり、太りやすいリバウンドしやすいカラダを作ってしまうだけです。
最近は、店頭にバナナがなくなる事もないようですね。