ダイエット
(掲載:2012年9月25日)
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今年から密かに始めたダイエット、77kgあった体重が今月に入り71kgと順調に減ってきました。
週1~2回の加圧トレーニングを頑張りました。
それ以外にも週1回ラケットボールも楽しみ
北柏~松戸間を自転車通勤(約1時間)してるのも要因かな~
あとは夜の食事も決め手となったようです。
以前は、ほぼ毎日缶ビール1本と普通にご飯やおかずを食べていましたが、
ダイエットを始めてからは朝とお昼は制限無く好きな物を食べて
夜は好きなビールを週1〜2回に減らしました。
夕食は週4~5日は野菜スープや豆腐などを中心としたものに切り替え、
(野菜スープは色々な野菜を細かく刻みコンソメスープ等で味付けしただけ)
その結果、以前と比べお腹まわりもすっきりしてきました。
この調子で加圧トレーニングも継続し今後はもう少し筋力アップを目指していきたいと思います。