身体改造計画
(掲載:2015年3月6日)
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今年のお正月にゆるんでしまった身体を健康的に引き締めなおそうと決心
加圧トレーニング+有酸素運動をそれぞれ週2回+食事改善
たまにラケットボールをスタートしつつ頑張ってます。
今回は強い見方MUSASHのHUAN!!ラクーンでも人気の燃焼サプリメントを飲む事にしました。
2年前にも一度7キロ減に成功してましたが、その時は夜の食事制限が主で痩せましたが、
今回は同時に筋肉もつけ代謝アップも目標にやっていこうと思います。
ちなみにGトレーナーも筋力アップを目標に頑張っています。
スタート前の測定は
1月13日
体 重: 78kg
体脂肪率: 24.2%
内臓脂肪レベル: 12
基礎代謝: 1739
B M I: 26.1
2月28日
体 重: 75.9kg
体脂肪率: 22.7%
内臓脂肪レベル: 12
基礎代謝: 1721kcal
B M I: 25.7
体重、体脂肪は落ちてきていますが、
基礎代謝が落ちBMIが高めなのでトレーニング内容を工夫して行こうと思います。
まだまだこれから頑張ります。