効果的に体脂肪を燃焼するには、筋トレと有酸素運動　

どちらを先に行えばよいか？！

諸説あるようですが最近の加圧学会で提唱されている

ベストな順序は・・・　　　　　　　　

　筋トレ　⇒　休息　⇒　有酸素運動　

ズバリこれです！　筋トレ＝　レジスタンストレ　→　加圧トレなら効果倍増！！！　　　　

最初に加圧トレーニングで成長ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどの脂肪を分解・燃焼するために有利な物質を分泌させる。

その後の有酸素運動により効果的に燃やす！　⇒　王道です！！！　

逆に先に有酸素運動をしっかりすると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうらしい・・・

かと言って加圧トレ前にバイクを１０分漕ぐくらいは効果的なウォーミングアップとしてまったく問題ありませんよ。

成長ホルモン分泌の妨げになることはありませんのでご安心を。

会員の皆様、３０分の加圧トレの後、脂肪はすでに分解されています！　後は燃やすだけですよ☆