女性会員との会話でよく出るダイエット話。

「ぶつ切りキャベツ」　「朝バナナ」　はては　「オリーブオイルを飲む」・・。

中には？？？と思わせるものも　皆、ダイエット情報には

かなり敏感です!

　この手の話が出たとき、私はこう説明します。

「まず基本に帰りましょう！」

《体脂肪を減らすには？》　⇒食事によるカロリー摂取を減らす、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　または、

　　　　　　　　　　　　　　運動によるエネルギー消費を増やす

　　　　　　　　　　　　　⇒総エネルギー収支をマイナスへ

この基本さえおさえておけば、ちまたの怪情報に惑わされる事はありません。

残念ながら現在、体脂肪を減らす方法は、これ以外ありません。

これを食べれば痩せられる！という食品やサプリメントもありません。（補助的に体脂肪減少に関与するものはあるが）

単品食ダイエットは栄養バランスが悪く（タンパク質が少ない）結局、筋肉量を減らす結果になり、太りやすいリバウンドしやすいカラダを作ってしまうだけです。

最近は、店頭にバナナがなくなる事もないようですね。