今年から密かに始めたダイエット、７７kgあった体重が今月に入り７１kgと順調に減ってきました。

週１～２回の加圧トレーニングを頑張りました。

それ以外にも週１回ラケットボールも楽しみ

北柏～松戸間を自転車通勤（約１時間）してるのも要因かな～

あとは夜の食事も決め手となったようです。

以前は、ほぼ毎日缶ビール１本と普通にご飯やおかずを食べていましたが、

ダイエットを始めてからは朝とお昼は制限無く好きな物を食べて

夜は好きなビールを週１〜２回に減らしました。

夕食は週４～５日は野菜スープや豆腐などを中心としたものに切り替え、

（野菜スープは色々な野菜を細かく刻みコンソメスープ等で味付けしただけ）

その結果、以前と比べお腹まわりもすっきりしてきました。

この調子で加圧トレーニングも継続し今後はもう少し筋力アップを目指していきたいと思います。