掲載：2011年9月21日

「ラクーン新聞」第２０号、テーマは “日本の健康づくり対策と現状”

先日、『健康運動指導士』の講習会に参加してきました。今回はその内容を ご紹介させていただきます☆

日本の健康づくり対策と現状

日本人の寿命は年々伸びていますが、生活習慣病にかかる人や介護が必要になる人が増えてきています。原因は昔と比べて食生活が変わったことや、運動量が大幅に減ったことと考えられています。昔の日本食は和食が中心でしたが、戦後の食生活は欧米化しファーストフードなどの高カロリーで高脂肪のものを口にする機会が増えました。運動量が減ったことの背景には車などの交通機関が発達したことや、電化製品が多く普及し生活が便利になったことが考えられます。

年齢・性別ごとに見てみると、運動不足の人が多いのは働き盛りの中年男性で、定年退職を迎えた60 代以降の世代には、時間の余裕ができることもあり運動習慣のある人が増えています。日本のサラリーマンは朝から夜遅くまで働いているため運動をする余裕がなく、帰宅してからの夕食の時間も遅くなり、その結果メタボや生活習慣病になる人が増えているのが現状です。これとは逆に女性では痩せすぎている人が増えています。ヨガやジムなどに積極的に通い、健康管理や食生活気をつけている人が多い半面、ダイエットをしすぎて痩せすぎてしまう人が増えています。

メタボや肥満症は大人だけにとどまらず、最近では子供でもコレステロール値が高かったり糖尿病になるケースが増えています。外で遊ぶことよりテレビゲームが中心になっていることが大きな原因となっているようです。23 年前の子供と今の子供の体力を比べると、男女とも低下しているというデータがあります。

９月も中旬を過ぎ、涼しい日が増えてきました。スポーツの秋にいつもの加圧トレーニング+ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみてはどうですか？　また家族やまわりの人に運動不足の方がいらっしゃれば、一緒に始めるのもいいですね。加圧トレーニングの後は成長ホルモンがたくさん分泌されているので脂肪が燃えやすく効果的です。ウォーキングでは物足りない方にはランニングもオススメです！　私は来月、12 月のフルマラソンに向けて、人生初ハーフマラソンにチャレンジします☆

続きは下記PDFをご覧ください。

関連ページ

• 「ラクーン新聞」第１９号、テーマは “ペットボトル症候群”（2011年8月24日）
• 「ラクーン新聞」第１８号、テーマは “夏バテ”（2011年7月16日）
• 「ラクーン新聞」第１７号、テーマは “熱中症”（2011年6月23日）
• 「ラクーン新聞」第１６号、テーマは “熱中症”（2011年5月25日）
• 「ラクーン新聞」第１５号、テーマは “脳卒中”（2011年4月20日）
• 「ラクーン新聞」第１４号、テーマは “メタボッリック・シンドローム”（2011年3月27日）
• 「ラクーン新聞」第１３号、テーマは “貧血”（2011年2月20日）
• 「ラクーン新聞」第１２号、テーマは “ウォーキング”（2011年1月22日）
• 「ラクーン新聞」第１１号、テーマは “ランニング”（2010年12月17日）
• 「ラクーン新聞」第１０号、テーマは “食べ物の消化と吸収”（2010年11月18日）
• 「ラクーン新聞」第９号、テーマは “肩こり改善と加圧トレーニング”（2010年10月26日）
• 「ラクーン新聞」第８号、テーマは “栄養素とそのはたらき”（2010年9月23日）
• 「ラクーン新聞」第７号、テーマは “骨とカルシウム”（2010年8月18日）
• 「ラクーン新聞」第６号、テーマは “正しい水分補給の方法”（2010年7月30日）
• 「ラクーン新聞」第５号、テーマは “肥満とダイエット（第３回）”（2010年6月22日）
• 「ラクーン新聞」第４号、テーマは“肥満とダイエット（第２回）”（2010年6月16日）
• 「ラクーン新聞」第３号、テーマは“肥満とダイエット”（2010年5月13日）
• 「ラクーン新聞」第２号、テーマは“成長ホルモン”（2010年4月14日）
• 「ラクーン新聞」創刊号、テーマは“筋肉痛”（2010年3月17日）